HERRAMIENTAS







para padres y profesores


Queridos Padres y Profesores,

Necesitamos urgentemente crear espacios de calma donde los niños se sientan queridos y seguros, 
donde aprendan a conocer y a cultivar su mundo interior.

Estas herramientas son ilustraciones, textos y ejercicios del libro Mindfulness para niños, 
que comparto aquí con la intención de que os puedan servir y ayudar a crear momentos de calma y conexión.

Cada uno de ellos tiene también unos descargables para poder imprimir las ilustraciones y explorar y jugar con los niños, 
Y unos vídeos con meditaciones, para vosotros y para los niños.

Cada una de ellas lleva un mensaje de Om, la muñeca de las ilustraciones :)
 Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, 
 Se puede ir trabajando con una cada semana  y una vez integradas se pueden incorporar como pequeñas pausas a lo largo del día. 
Se pueden hacer en clase y también compartir con los padres para hacerlo en casa.

Espero que os gusten y que entre todos vayamos creando un mundo más consciente y cuidadoso, más pacífico y amoroso.
CADA UNO DE NOSOTROS SOMOS UNA FUERZA PARA EL BIEN


1 | Sonríe

La sonrisa es el mejor lenguaje que existe.  Sobre todo, la sonrisa que brota verdadera desde un corazón abierto y compasivo.  

2 | Cuida
La vida, tu vida, es aquí, es ahora. Es con-tigo y con-todo. Son todas tus relaciones. Es tu respiración. Y el centro de todo está en tu corazón. Así que cuídate, cuídalo, como si de una bella y delicada casa se tratara: Abre las ventanas cada día, que entren los rayos del sol, el olor a lluvia y el silencio de la noche, limpia los cristales para que tu visión sea limpia, que haya orden y armonía, y guarda siempre un pequeño rincón donde sólo nazcan flores y alegría.
 
# Meditación Llenarte de tu color preferido

Descargar Poster Descargar Mandala Descargar Puntos de Libro

3 | Observa

Las emociones nos mueven. Nos dicen. Escúchalas y reconócelas. Los pensamientos brotan a lo loco. Quitándose el sitio uno al otro. Obsérvalos, pero no te enredes en ellos. Tan sólo invítales a un té Y, después, les acompañas educadamente hasta la puerta. Tú no eres tu emoción. Ni eres tu pensamiento. Tú eres un explorador. Y ellas sólo, brújulas y guías.
.

4 | Respira 

La respiración está siempre contigo. Desde que naciste. Y lo estará siempre. Hasta que mueras. Dedica cada día un tiempo a estar con ella. Es tu mejor amiga. Cuando inspires déjala que entre bien por todo tu cuerpo iluminando con su luz cada órgano, cada pequeña arteria. Como si fueras dando con ella un suave masaje a todo lo que vas encontrando por el interior de tu cuerpo. Cuando espires déjala salir con calma, como si fueran rayos dorados de amor que se expanden, compartiendo toda esa luz con tu familia, con tu ciudad, con el mundo, con el universo.
 
# Meditación el guerrero, el sanador, el sabio 

Descargar Poster Descargar Mandala Descargar Puntos de Libro

5 | Cultiva

¿Te gustaría tener un lugar de calma donde refugiarte los días de tormenta? ¿Un lugar en el que nada más entrar una luz blanca te envolviera y te llenara de amor? ¿Un lugar donde te sintieras conectado con todo, como si salieran rayos de sol desde tu corazón hacia todo el universo? Deseo concedido. Ya lo tienes. A partir de ahora, cuando sientas tu cabeza llena de cosas o te sientas cansado, triste o enfadado, puedes abrir esta puerta y entrar aquí. Es tu casa. Está dentro de ti. En tu corazón.

6 | Agradece 

Busca tu ritual. Invéntalo. Crea ese espacio. Y sé fiel a él. Con paciencia, constancia y perseverancia ese espacio cada día será más grande y tú, más libre. Cada mañana, al levantarte. Cada noche, al acostarte.  

7 | Ama

Cada día cuando te levantes y veas el camino nuevo para recorrer, hazte esta pregunta: ¿Tiene este camino corazón? Si lo tiene, no lo dudes. Sigue. Confía y sigue. Y si no lo tiene, busca uno que lo tenga. No te canses. Confía y sigue.

DESCARGABLES 

Cada una de las 7 figuras tiene 3 botones para descargar e imprimir las ilustraciones 
en 3 formatos diferentes, 
tal como aparecen en estas imágenes de ejemplo. 

1. Poster 
2. Mandala 
3. Puntos de libro

Todos los pdf están preparados para poder imprimir desde una impresora normal 
en blanco y negro y con folios.

Puedes crear con las imágenes posters para tu clase con mensajes de todos los compañeros.
O para casa, con mensajes de toda la familia.

Y te invitamos a compartir en Instagram y en redes tus Oms a través de estos hashtags y así inspirarnos unos a otros, para que estos mensajes de Om 
se vayan expandiendo a nuestro alrededor y crear un mundo más consciente y cuidadoso, pacífico y  amoroso. 
Desde dentro hacia fuera.

 #Los7mensajesdeOm 
#OmSonríe #OmCuida #OmObserva #OmRespira #OmCultiva #OmAgradece #OmAma
Ilustraciones: Agnes Daroca 

MENSAJE PARA LOS NIÑOS

Hola, me llamo Om.
Escribí un libro de Mindfulness para niños
¿Sabes qué es Mindfulness? Sí, seguro que lo sabes. Todos los niños lo sabéis. 
Pero cuando crecemos nos olvidamos y estamos muchas veces en el pasado o en el futuro, perdiendo la frescura y la magia. 
Me fui a dar la vuelta al mundo y me han transmitido estos 7 mensajes que quiero compartir contigo.


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